또바기

안녕하세요, 또바기입니다〰️

오늘은 면역력 높이는 방법에 대해 말씀드리려 합니다.

최근에 면역력이 급격히 낮아지면서 구내염, 한포진, 족저근막염까지

한꺼번에 몰려와서 굉장히 힘들었던 기억이 있는데요ㅠㅠ

아마도 전 스트레스와 불규칙한 식습관이 큰 영향을 준거 같더라고요,,

요즘 스트레스 없는 사람 없잖아요😭

1. 몸을 따뜻하게 해주는 음식, 물 섭취

아침에 일어나자마자 먹는 따뜻한 물 한잔이 우리 몸에 굉장히 좋다고 해요!

물을 많이 먹는 건 다이어트에도 좋으니 물은 조금씩 꾸준히 마시는 게 최고인 거 같네요ㅎㅎ

몸을 따뜻하게 해주는 음식으로는 잎이 좁은 채소들 (파, 부추 등)이 있습니다!

또한 마늘, 생강, 꿀, 단호박, 연근, 인삼, 쑥 등이 있습니다. 앞에 말씀드린 음식들은 단독으로 먹기엔 너무 강하니

요리할 때 넣어먹거나 차로 먹는 게 좋을 거 같네요~

2. 규칙적인 운동

연구에 따르면 꾸준히 운동을 하는 경우 감염을 퇴치하는 세포의 수가 많이 늘어난다고 합니다.

매일 1시간 이상 꾸준히 운동을 하면 면역력이 높아집니다. (처음엔 30분 이상으로 목표를 잡아도 될 꺼 같습니다)

빠르게 걷기, 계단 오르기, 등산, 줄넘기 등을 추천드립니다!

3. 스트레스 완화 방법 찾기

살아가면서 스트레스받지 않는 사람은 없는 거 같아요...ㅜㅜ

크고 작은 스트레스가 쌓여간다면 면역력이 약해질 수 있는 원인이 될 수 있기 때문에

자신만의 스트레스 해소법을 찾는 게 좋습니다.

예를 들어 맛집 탐방, 친구와 만나서 수다, 아무 생각 없이 유튜브 하기(시간 정하기),

사고 싶었던 것 쇼핑하기, 취미 만들기(Class101 앱 추천!) 등이 있습니다🤗

이외에도 건강식품(홍삼, 유산균, 비타민 등), 피로회복제, 영양제 링거 주사 등 여러 가지 방법이 있지만

그중에서도 꾸준히 해야 우리 몸에 좋은 것들로 포스팅해보았습니다.

지금 같은 때에 더욱더 면역력 높여서 아프지 않길 바랍니다🙌

글 읽어주셔서 감사합니다!

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