또바기

안녕하세요, 또바기입니다〰️

오늘은! 유튜브 홈트 추천해드리려고 글을 쓰게 되었습니다

1. 다노 스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=6_LYz_XxD-g

아침에 일어나서 눈 뜨자마자 스트레칭... 너무 힘들꺼같죠?

막상 해보면 은근 기분 개운해지면서 일어나 마자 오늘 해야 할 일 한 개를 클리어했다고 생각하면 기분 좋지 않을까요?

물론 눈 뜨자마자 무조건 해야 하는 건 아니니 그것 때문에 스트레스받으시면서 하진 않으셨으면 해요!

2. 땅끄부부 전신 유산소 운동

https://www.youtube.com/watch?v=3VouSaW_LPw

땅끄부부 많은 영상을 따라 해 보았지만 꾸준히 하고 있는 영상은 아직 이거 하나예요,,ㅎㅎ

거의 2달째 매일 하려고 노력 중인데 주말엔 잘 안 하게 되네요...ㅎ

동작을 두 번씩 반복해주며 한 동작이 끝날 때마다 가벼운 동작을 하기 때문에

다른 영상들보다 따라 하기 쉬운 거 같아요:)

쉬어가지 않고 '강강강강'으로 느껴지는 운동은 정말 하다가 죽어나더라고요😭

전 퇴근하자마자 공복에 유산소 운동하고 씻고 밥 먹었습니다!

너무 배고파서 안 먹을 수가 없었어요,,, 하지만 최대한 간단하게!! 먹는 게 포인트입니다👏

3. 딩고PT PT 일자어깨 스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=z3x_skEID3g

음악방송 때 아이돌들이 어깨 보이는 옷을 입고 춤을 추는데 일자어깨가 그렇게 이뻐보이는거예요!

그래서 일자어깨 스트레칭을 찾아서 해보았습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ

이 운동은 거울 보면서 하는 걸 추천합니다.

거울을 보면서 내 몸의 굴곡이 영상과 비슷하게 하려고 노력하면 됩니당☺️

영상만 보면서 하면 내가 맞게 하는지 잘 모르겠더라구요....

사실 처음에 했을 땐 이렇게 하는 건지 잘 모르겠는데 하다 보면 혼자 깨우치고 있더라고요ㅋㅋㅋ

4. 이지은다이어트 일자팔뚝 루틴

https://www.youtube.com/watch?v=At1HyS2mHOY

휴지곽으로 하는 팔뚝뿌시는 홈트 영상입니다

영상 앞부분에 팔뚝에 살이 왜 이렇게 찌는지! 왜 찌면 빠지지 않는지! 등 설명해주시니 한번 보시면 좋구요~

영상에 총 3가지 동작이 나오는데 이것만 해도 이미 팔뚝은 후들후들거립니다

그리고 매일이 아니고 이틀에 한번 하면 된다니 이런 희소식이👏👏

5. 이지은다이어트 펫 버닝 하체운동

https://www.youtube.com/watch?v=hOSHQvFme7E

제가 저 유튜버 님을 좋아해서 영상을 두 개나 소개해드립니다!ㅎㅎ

썸네일 보고 비포가 애프터인 줄 알았던,,😂

역시 이 영상도 펫 버닝 영상이 어떤 것인지 이 운동을 하면 어떤 효과가 있는지 등

설명을 해주시니 한번 보시면 좋을 거 같아요!

실제로 운동을 하는 시간은 짧지만 그에 비해 효과는 좋으니 완전 강추👍👍👍

위 영상은 2번 하고 종아리 스트레칭해주면 딱 좋다고 합니다~

+

https://www.youtube.com/watch?v=TUvQKwLWAUg

이렇게 홈트 추천 모음 마무리하겠습니다~

글 읽어주셔서 너무 감사합니다

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안녕하세요, 또바기입니다〰️

오늘은 계단 오르기 다이어트 운동에 대해 작성해봅니다!

계단 오르기 운동은 생활 속에서 누구나 쉽게 도전할 수 있는 운동입니다.

계단만 있다면 돈, 장소, 시간을 가리지 않고 할 수 있는 운동이죠!

현재 저는 코로나로 인해 수영장이 문을 닫아 계단 오르기 운동을 하고 있는 중입니다.

최근엔 방송에 '엉덩이 걷기'가 나와 화제가 되었습니다.

계단 오르기 다이어트 운동의 효과는 우선 체중감량입니다.

걷기 운동에 비교해 1.5배의 효과가 나타난다고 합니다.

매일 한시간씩 걷던 제가 이 사실을 알게 된 순간 바로 실천했답니다 :)

두 번째는 유산소 운동과 근력운동이 동시에 같이 된다는 것입니다.

하체 근육을 같이 씀과 동시에 심장박동수가 올라가며 심장기능에도 도움을 준다고 합니다.

그리고 근육들이 점점 강화되며 관절에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

운동을 시작하기 전 알아야 할 사항이 있습니다.

첫째, 심장과 관절이 안 좋은 분들은 하지 않기를 권장합니다!

다른 운동들보다 관절에 무리가 가지 않는 운동이라고 생각이 들지만, 자신의 몸상태를 파악하고 운동을 시작하는 것이 좋기에 스스로 자신이 이 운동을 하는 게 괜찮을지 생각해보시고 결정하셨으면 좋겠습니다.

저도 관절이 약하지만 스스로 판단하였을 때 가능하다고 생각하기에 실천하는 것입니다.

둘째, 처음부터 무리하게 계획하지 않기!

계단 오르기 운동 계획을 할 땐 몇 층까지 몇 분 동안 얼마나 반복할지 계획을 해야 하는데요.

무리하게 계획을 하는 경우, 몸에 무리가 올 수도 있고 너무 힘들어 몇 번 하고 그만 둘 확률이 많습니다.

어떤 운동이든 꾸준히 해야 많은 효과를 볼 수 있기 때문에 처음엔 무리하지 않고 시작하는 것이 좋습니다.

예를 들어 "1~5층까지 한 칸씩 중간에 쉼 없이 5번 반복할 거야", "1~20층까지 한 칸씩 30분 동안 2번 이상

반복할 거야"라고 계획을 한 후에 운동하는 것을 추천드립니다 :)

셋째, 내려올 때는 엘리베이터!!

계단으로 내려오는 것은 관절에 무리를 주기 때문에 엘리베이터가 있는 곳이라면 무조건 엘리베이터로

내려오시길 권합니다. 정말 이건 ★나이에 상관없이★ 엘리베이터 타길 바랍니다!

만약, 엘리베이터가 없는 곳이라면 내려올때 비스듬히 내려오며 관절에 최대한 무리가 가지 않게 내려오시라고 말씀드리고 싶습니다. 관절은 정말 중요하기에 막 쓰지 않으셨으면 해요ㅜㅜ

운동 포스팅은 처음이라 부족한 점이 많겠지만, 조금이라도 도움이 되었길 바랍니다.

 전 계단 오르기 운동을 하고 난 후, 집에 들어와 바로 유튜브로 홈트를 하는데요.

계단 오르기 운동이 하체 운동이니까 하는 김에 하체 운동을 더 하자고 생각돼서 허벅지 홈트 영상을 하고 있습니다!

밑에 링크에 있는 [홈트 영상 2세트+종아리 스트레칭]으로 많이 한다고 하네용ㅎㅎ

전 홈트 영상 2세트만 해도 땀이 주륵주륵 나더라구요,,ㅋㅋㅋ

혹시 밖에서 운동하는 게 싫고 계단이 너무 싫으신 분들께 밑에 홈트 영상 추천드립니다👍

https://www.youtube.com/watch?v=hOSHQvFme7E

글 읽어주셔서 너무 감사해요!!

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안녕하세요, 또바기입니다〰️

오늘은 sns에서 유명한 여우티 리뷰를 가져왔습니다!
여우티도 붓기차로 유명하다고 하고 현재 9,900원으로 행사중이라 얼른 결제를 해보았습니당ㅋㅋㅋ(내돈내산)

여우티는 팥 70%와 호박 30%로 구성되어있다고 합니다
저온건조와 원적외선 로스팅으로 다른곳과 차별화 했다는걸 강조하더라구요!
많은 차가 그러하듯 여우티도 한번만 우려먹고 버리는것이 아니고 두세번 더 우려먹을 수 있다고 합니다:)
처음에는 빠르게 우러나는 호박맛으로!
2-3번째에는 고소한 팥의 풍미가 난다고 합니다
사실 전 처음에 우엉차 맛이나서😂 확실히 미식가 스타일은 아니라고 생각했네요ㅋㅋㅋㅋㅋ

요렇게 조금 큰 모래?정도 크기예요,,ㅎㅎ

찬물, 따뜻한물 상관없다고 하지만 전 따뜻한물에 우려서 먹었구요, 확실히 진하더라구요!
500ml 물에 먹는걸 권장하더라구요
전 호박맛은 잘 모르겠고 우엉차랑 맛이 비슷하다고 느꼈습니당,,,ㅎㅎㅎ

확실히 첫번째보다는 색이 많이 옅어졌습니당
전 처음 마실때보다 3번째 먹을때가 더 고소하고 맛있더라구요! 그냥 물 먹을때보다 먹기 훨씬 수월했습니다~

여우티는 별도 인공 첨가제가 들어가있지않아 임신, 수유 중에도 먹어도 된다고 합니다!
하지만 담당 의사선생님과 상의후에 드셔보는게 좋겠죠?.?

티트리트에는 여우티 이외에도 기린티 (배도라지차), 냥이티 (레몬밤&프룬)가 있습니다.

사실 맛없으면 리뷰 안올릴려고 했는데 현재 먹고있는 가루 붓기차보다는 맛있는거 같아서 올립니다ㅋㅋㅋㅋ
다이어트 해야해서 물 많이 먹어하는데 보조제가 필요하신 분들께 추천드립니당🙌

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안녕하세요! 또바기입니다〰️
오늘은 바이오리 슬림스틱 리뷰입니다👏
내돈내산 리뷰예요! 블로그를 시작한지 얼마 안 된 저에겐
협찬따윈 없답니다~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

바이오리는 나를 위한 선택, ‘속’부터 변화시킨다는
문구로 제 맘을 사로잡네요ㅎㅎ

전 브이스틱&슬림스틱 세트 2주분을 결제했습니당
슬림스틱은 식이섬유 다이어트 젤리입니다
브이스틱은 L-아르지닌 젤리입니다

2주치를 주면 쇼핑백을 하나 주시더라요ㅋㅋㅋㅋ

브이스틱은 붓기빼주는 젤리로 하루에 2번 먹어줍니다!
전 저녁에 드림렌즈를 끼느라 아침에 렌즈를 빼면
눈 두덩이가 퉁퉁 부어서 이것저것 먹어봤는데
유일하게 이것만 조금 효과가 나타난 것 같았어요🙌

요즘 다이어트 다시 시작해서😭 브이스틱 구매하는김에
함께 구매해 본 제품입니당
가르시니아라는 성분이 탄수화물이 지방으로 합성되는것을 막아준다고 하네요! 또한 배변활동에 도움이 되는 성분도 들어있다고 합니다! 다들 끼니 사이에 배고픈때 있잖아요?.?
그럴때 하루에 한포를 딱! 먹어주면 됩니당~ㅎㅎ

복숭아맛이 나면서 끝에 살짝 쓴맛이 나요!
다이어트 시 배고플때 하나 딱 먹으면 다른 간식 먹을때보다 맘도 편하고 좋더라구요ㅋㅋㅋㅋ

청포도맛이 나구요! 요것도 끝엔 살짝 쓴맛이 나요ㅎㅎ
전 개인적으로 슬림스틱보다 브이스틱이 더 맛있더라구요
브이스틱은 하루에 2번 먹으니까 좋네요ㅋㅋㅋㅋ

저에게 다이어트 간식은 이게 첨이라 다른것은 잘 모르지만
나름 괜찮다고 느껴서 조심스럽게 추천해봅니당🙌
먹어보고 싶지만 저처럼 2주치는 부담스러운 분들은 한박스씩만 드셔보시면 되겠쭁? ㅎㅎㅎ

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